Как похудеть для чайников

Ваш незаменимый помощник в борьбе с лишними килограммами. Худейте с умом, воспользовавшись этим подробнейшим справочником!
Вы устали от ложных диет, которые не дают никаких результатов? В своей книге, написанной в дружелюбной манере, Кэрол Энн Ринцлер объясняет, как самостоятельно составить эффективную программу похудения, в основе которой лежит правильное питание, а не выдуманные ухищрения. А что самое хорошее — автор предоставляет в ваше распоряжение самые разные таблицы, варианты меню, перечни покупок и полезные советы, с помощью которых вы будете есть правильную пищу, не разуверитесь в себе и постепенно сбросите лишние килограммы.

• Выбираем план похудения. Почему вес так важен для здоровья человека. Как узнать свой нормальный вес. Почему калории имеют такое большое значение. Диеты на основе учета углеводов. Низкоуглеводные белковые диеты. Жиры и контроль над весом. Необычные программы похудения.
• Стратегический выбор продуктов. Детальная информация обо всех питательных веществах. Покупка продуктов с учетом диеты. Как не нарушить диету, обедая в ресторане. Продукты, которыми раз в день можно заменить настоящую еду.
• Другие способы похудения. Медицинские препараты для похудения. Хирургические операции для контроля над весом. Неэффективные рекламные уловки и хитрости. Абдоминопластика и бариатрические операции. Природные чудеса и очистители организма.
• Длительный контроль над весом. Как сделать так, чтобы вес снова не вернулся. Методы коррекции поведения и обычные упражнения. Разные виды программ похудения. Спорт - незаменимый компонент. Разработка программы упражнений.

Основные темы книги:

• калории и питательные вещества;
• таблица продуктов;
• пищевые добавки, сжигающие жиры;
• упражнения, подходящие к вашему стилю жизни;
• основные плюсы от занятий спортом;
• самостоятельная корректировка поведения;
• природные чудеса и очистители организма;
• травяные средства для борьбы с лишним весом;
• пищевая пирамида при замере порций

Об авторе:
Кэрол Энн Ринцлер - автор бестселлера Nutrition For Dummies. Она ведет колонку о питании в нью-йоркской газете Daily News и пишет статьи для других изданий.