Медитация для чайников. 2-е изд.

Множество практических советов и методов, которые помогут вам овладеть искусством медитации.
Результаты исследований показали, что медитация помогает расслабить тело, успокоить мозг, снять стресс, а также укрепить здоровье и повысить качество жизни в целом. Кем бы вы ни были — неопытным новичком или бывалым медитатором, собирающимся освежить в памяти кое-что из основ медитации, — в этом всеобъемлющем курсе вы найдете множество полезных советов и методов.

• Основы медитации. Чтобы научиться медитировать, надо понять, что это такое и для чего вам это нужно. Из книги вы узнаете, что требуется для правильной медитации.
• Место и время. Чтобы правильно медитировать, надо соответствующим образом настроиться: выбрать подходящее место, одежду, включить музыку или, наоборот, добиться полной тишины.
• Физическое и психическое здоровье. Медитация помогает снять стресс и освободиться от навязчивых эмоций, гармонизирует личность и способствует духовному росту.
• Творческий потенциал. Научившись медитировать, вы сможете реализовать свои способности и научитесь владеть собой в сложных ситуациях.
• Медитация — путь к самосовершенствованию. В книге приводится множество примеров того, как с помощью медитации можно достичь просветления и раскрыть свои духовные качества.

Основные темы книги:

• медитация — полезная психологическая практика, позволяющая расслабляться и сосредоточиваться;
• медитация снимает стресс, способствует духовному развитию, повышает работоспособность;
• классические методики и индивидуальные способы медитации;
• что помогает медитации и чего надо избегать.

Об авторе:
Стивен Бодиан — дипломированный психотерапевт, личный наставник, популярный ведущий многих семинаров. Он практикует и преподает медитацию почти 40 лет. Он принимал участие в создании книги Buddhism for Dummies и в течение долгих лет занимал пост главного редактора журнала Yoga Journal.