Диалектическая поведенческая терапия: руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости
Мощный инструмент для быстрого изменения своей жизни!
Это практическое руководство предназначено как для специалистов по ментальному здоровью, так и для обычных читателей!
Не можете справиться со своими эмоциями? Попробуйте улучшить свою способность справляться со стрессом, не теряя контроль и действуя конструктивно!
Упражнения помогут добиться существенных и длительных изменений!
В этой книге:
- Перегруженность эмоциями — как с этим жить
- Пошаговые терапевтические стратегии
- Простые и понятные упражнения
- Медитация и другие техники совладания
Техники по овладению навыками в четырех областях:
- Стрессоустойчивость
- Осознанность
- Регуляция эмоций
- Межличностная эффективность
Об авторах:
Мэттью Маккей — д-р философии, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния, писатель. Специализируется на терапии тревоги, гнева и депрессии.
Джеффри С. Вуд — д-р психологии, писатель, живет и работает в Сан-Франциско. Специализируется на когнитивно-поведенческой терапии депрессии, тревоги и травмы, а также на коучинге ассертивности и жизненных навыков.
Джеффри Брантли — д-р медицины, писатель, преподает на факультете психиатрии Университета Дьюка, учредитель и директор Программы снижения стресса на основе осознанности.
Автор(ы) | Мэттью Маккей, Джеффри С. Вуд, Джеффри Брэнтли |
Переводчик | Т.В. Иссмаил |
Издательство | Диалектика, Вильямс |
Год издания | 2020 |
ISBN | 978-5-907203-22-8 |
Кол-во страниц | 272 |
Формат страниц | 70x100/16 (170x240 мм) |
Язык | Русский |
Переплёт | Мягкий |
Доп. сведения | Офсетная бумага |
Тираж | 400 экз. |
Вес | 370 г |
Введение
Диалектическая поведенческая терапия:
общее представление 11
Глава 1
Основные навыки стрессоустойчивости 15
Глава 2
Углубленные навыки стрессоустойчивости:
улучшение момента 45
Глава 3
Основные навыки осознанности 81
Глава 4
Углубленные навыки осознанности 105
Глава 5
Дальнейшее исследование осознанности 141
Глава 6
Основные навыки регуляции эмоций 149
Глава 7
Углубленные навыки регуляции эмоций 191
Глава 8
Основные навыки межличностной эффективности 213
Глава 9
Углубленные навыки межличностной
эффективности 233
Глава 10
Если сложить все вместе… 261
Литература 265
Предметный указатель 268